减腰部两侧的赘肉,这样练准没错

  腰部两侧赘肉其实就是在腰腹堆积多余脂肪造成的结果,如下:
减掉赘肉后,就会变成下面的样子:
要达到上图这样的效果,需要做到以下三点:
1、降低身体脂肪含量。
为了让大家更清晰直观的对照自己处在什么样的状态,特此推出下面的体脂百分比-腹肌对照表,供大家参考。
3-5%——高水平健美运动员[……]

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2018,我们应该关注这些明星

  有这样一群发光发亮的“明星”,他们筚路褴褛、呕心沥血,书写着华人的风采,为中国谱写着盛世华章,然而,他们中的很多人默默无闻,甚至为不少人所遗忘、一无所知。
2018,我们应该这些“明星”,这些悄无声息的时代英雄。
01.潘建伟:量子通信领导者
国际量子信息领域开拓者之一,首次实验实现量子隐[……]

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九五至尊vi95990222周杰伦萧敬腾吊打街球场,各种转身骚操作!

  萧敬腾和周杰伦又去打球了
老萧的节奏速度真不错
左右手都可以
周杰伦打球
还是遵循一定要帅的原则
今日推荐“妈,我要去打球!”
“那么冷的天打什么球”
“我不怕冷,我有李宁压缩衣”
李宁压缩衣套装保护你全身,不管是上还是下,穿上这个套装,你的手脚不再冰冷,随时准备好上场姿势,上衣[……]

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【最佳阵容】詹皇最大对手现身 唐斯:3双差1助,为啥都不投?

  各位亲爱的小伙伴们,来呀,一起聊球啊!
为了让大家更详尽的了解部的专业水准
以及和大家更贴切的互动交流
《每日最佳阵》栏目继续陪伴您
每天,我们都会邀请几位专业的大大
根据每日比赛战况,选出他们心中的最佳阵容
不知是否合乎你的想法呢?一起来看看吧~
后场

沃尔沃尔本场数据3[……]

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九五至尊vi95990222这么练深蹲,将没人比你更牛掰!

  力王是如何诞生的以MAX看
深蹲1.5倍体重以下的健身者
都是初学者
但对很多朋友来说
不是他们不想
而是蹲不起来,这可怎么办呢?
MAX给大家介绍一个高手秘籍
一次完成深蹲后
再来一个半程深蹲
把这“一又二分之一”视为一次
重复8~12次虽然你会因为这样的调整
而减轻很大[……]

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九五至尊vi95990222胸肌没型怎么办?一个动作,帮你塑造属于男人的“棱角”!

  一个绝佳动作一个漂亮的胸肌
至少要有2大亮点
一是胸中缝,一是胸外沿那么之所以你的胸肌
只有体积,但没有棱角
也许是你没有好好钻研一个动作
哑铃飞鸟既可以充分拉伸到胸肌外沿的肌肉
还可以做到最好的夹胸
在这里
MAX提出一些
不容易被注意到的细节哑铃飞鸟比杠铃卧推的优势就在于[……]

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推主看自家猫在睡觉时,尾巴还一直动,于是给加了两个眼睛后…

  推主看自家猫在睡觉时
尾巴还一直动
于是给加了两个眼睛后…好鬼畜,哈哈喵:MDZZby/Twitter:khtt8765
猫哥唯一孪生号>>大爱萌狗控
这里有萌宠和故事,九五至尊vi95990222你来撩吗?
可以说是天天豹笑了
狗哥最新豹纹>>
网友在菜市场600块买了一只脏兮兮的狗[……]

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九五至尊vi95990222推主有个农场常遭鼠患,于是养了些猫,就这气场老鼠都得吓死…

  推主@Alla Lebedeva 有个农场养了些小鸡小兔
但常遭鼠患
就想养只猫来防患
没想,一养就养了一堆就这气场老鼠看了都得吓死…
它们每天在这大雪地里巡逻着
各种监视有时搭马车巡逻每天保护着小兔兔跟鸡也成了好朋友平时没事时就舔舔舔
喵:乃们感受到我们的霸气了吗?图:fotk[……]

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义乌高一学生在网上留下遗书,民警从18楼窗外将他救回!

  93记者陈瑶 通讯员:龚书弘 郑圻冬
93原创稿件 未经授权谢绝1月7日下午2点27分,义乌市公安局佛堂派出所接到高中生报警,称自己的同班同学小新(化名)在空间内发表说说,流露出想要结束自己生命的念头,希望警方能尽快赶去救援。
接警后,值班民警陶逸群迅速率队员王俊涛等人赶到小新所居住的佛堂[……]

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