九五至尊vi手机客户端女人有这4个症状,说明你雌激素分泌不足!怎么办?

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雌激素,对于女人来说非常重要,一旦雌激素低的话,就会导致身体内分泌紊乱,出现各种各样莫名的疾病,还会加快人的衰老速度!所以说,我们绝对不能让雌激素低下哦。那么我们怎么才能知道自己是否雌激素低呢?雌激素低有什么症状没?如果雌激素低的话又该怎么办?下面我就这些问题跟大家分享一下解决办法。

Question 1
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什么是雌激素?雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙,包括雌酮、雌二醇等,主要由卵巢和胎盘产生,少量由肝,肾上腺皮质,乳房分泌,怀孕时,胎盘也可大量分泌。
女性进入青春期后,卵巢开始分泌雌性激素,以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育,同时子宫内膜增生而产生月经。

雌性激素可以使皮肤保持水分,促进皮肤新陈代谢及血液循环,使皮肤柔嫩、细致,还会使乳腺增生,产生乳房、乳晕,并将脂肪选择性的集中在乳房、大腿、臀部,以此让女性的身材优美且有曲线,产生并维持女性的第二性征。

女性体内雌性激素越多,在周围人的眼中就越迷人,无论是男人还是女人,都会被这种魅力所吸引。18岁~25岁年龄段的女性,雌性激素和孕酮激素是最均衡的,也是女人一生中最美丽漂亮的阶段。可当女性35岁后,卵巢功能开始减退,雌性激素分泌减少,女性的衰老及疾病也随之而来,生活质量急剧下降。
Question 2
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影响雌激素降低的原因?
随着年龄的增长,你的卵巢会产生较少的雌激素;遗传病史,如卵巢囊肿;饮食失调;极端节食;过度锻炼;脑垂体问题等都会导致雌激素降低。
Question 3
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雌激素不足有哪些特征?
1.雌激素不足,皮肤粗糙
肌肤会出现干燥、衰老、色斑、痤疮、暗淡无光、毛孔粗大等症状。
2.雌激素不足,会增肥
雌激素的减少,导致内分泌出现障碍,脂肪代谢受影响,会使诸多部位脂肪堆积、局部肥胖,胸部脂肪流向背部,导致乳房变形、下垂、外扩、松弛、萎缩等。加上运动量不足,脂肪逐渐堆积在腹部、大腿周围,导致女性体形发胖。这种现象多发生在40岁以后,有些人会提前出现。这也是女性绝经后都容易肥胖的原因。不想变成水桶腰、大肚腩,不想乳房过早下垂,就要及时地补救。3.雌激素不足,腰酸背痛、骨质疏松
雌激素低下,会导致腰酸背痛:疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐立时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。而且女人在绝经期间,血液中雌激素水平大幅度降低,最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆,容易骨折;身高缩短、驼背的症状。
4.雌激素不足,还会影响女性的精神和性功能
雌激素低下会让影响女性的情绪,如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等,总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去,很难受,经皮肤科检查却并无异常发现。更年期妇女当外界有突然响动,有时动静并不大,自己却感到一阵心慌,心脏突突突地跳个不停,需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查,做 24小时心电图,甚至平板运动试验,结果常常正常,充其量发作时表现为窦性心动过速。
而且还会导致性欲低下,阴道干燥,外阴瘙痒,阴道疼痛或者情绪总是不稳定,性格有很大的改变,易发脾气,总处于烦躁状态。
一句话总结:雌激素正常,又美又年轻;雌激素低,又丑又胖。
How To Do
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雌激素要正常,先要保养好卵巢
怎样维持体内雌激素的平衡呢?不是靠涂抹各种护肤品,更不是靠各类美容保养,靠的是女人体内的卵巢,因为雌激素主要由卵巢分泌。那么,如何保养好卵巢呢?
1、合理的健身
这四个瑜伽体式都是保养卵巢的好体式,简单又有效,女性朋友要练起来了。
a、船式
▽1、坐在垫子中间,上半身微微向后倾斜,抬头挺胸,背部伸直。双手放在臀部后侧,双腿并拢向前伸直,作为起始状态;
2、屈膝,小腿上抬平行地面,将双臂向前伸直至平行地面。双肩下沉、打开,眼睛凝视脚尖,身体保持平稳;
3、尝试着在背部保持挺直状态下,将双腿向前伸直。能伸到什么程度伸到什么程度,注意背部不要弓起,在这里静态保持。九五至尊vi手机客户端静态保持时去感受,大腿、腹部、背部肌肉收紧的感觉,部分同学会有抖动的现象。
b、收腹收束
▽1、山式站立准备,双脚打开同胯宽或略宽于胯;
2、双膝微屈,上身微微前倾;
3、保持双臂伸直,双手落于大腿,十根手指自然张开;
4、深缓地吸气后,迅速将气体呼出肺部,练习屏气和腹部收束法,试着将腹直肌轻推向前,大约保持5-10秒钟;
5、之后,放松腹直肌,并缓缓地吸气;
6、重复1-6步,并感受控制右侧腹肌收缩;之后换左侧练习。

c、肩倒立
▽1、从犁式进入,仰卧在地面上,双手放在身体的两侧;
2、屈双膝,双脚双腿并拢,抬双腿向上向后,双脚脚趾触地,双腿伸直;
3、坐骨在身体的最高点,臀部向上,脊柱延展,背部立直,双手撑住后背,进入犁式;
4、慢慢的抬起右腿向上,与身体在一条直线,然后抬起左腿,双腿并拢,双脚用力的向上,身体的力量向上。
d、辅助桥式
▽1、仰卧,双手放在身体的两侧,双脚打开与髋部同宽,双脚脚尖指向正前方;
2、屈双膝靠近臀部,小腿与地面垂直;
3、呼气,抬起髋部向上,在骶骨处放一块瑜伽砖,双肩双手臂向下压向地面,胸腔向上抬起;
4、保持双腿平行,膝盖指向正前方,小腿垂直地面。

2、生活建议 (1)避免情绪消极化
女性一定要避免过度情绪化,学会保持长期心情愉快,如果长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
(2)避免久坐
久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环,阻碍卵巢组织的营养供给,久而久之影响卵巢正常功能。
(3)避免刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物,女性多盆腔炎症病变,刺激类食物直接加重炎症,波及影响卵巢功能。(4)避免熬夜工作
长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能。
(5)避免房事过度
女性多虚,一定要避免房事过度,要房事有节,夫妻性生活是一把双刃剑,频繁性事,直接损伤肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气衰败,从而直接引起卵巢功能衰退。
(6)不要乱补
女性不要乱补激素类药物或保健品,不当的激素补充和不良保健,会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用,结果会事与愿违,适得其反。
3、饮食建议
日常饮食吃的对,有助于平衡体内雌激素。下面是专家给的一些有助于补充体内雌激素的几点建议。(1)植物雌激素类食品在已发现的食物中,含植物雌激素的约400余种,除大豆及豆制品外,小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中,植物雌激素含量也很多。另外亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。研究表明多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素。(2)维生素D与激素有一定的关联获取的维生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护,可防止乳腺癌的发生和发展。
维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。(3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。
含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

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